食谱
金枪鱼通心粉配晒干番茄
金枪鱼通心粉配晒干番茄
食谱由Eatyourselfskinny网站的Kelly提供.com
份量:4份
成分
8 oz. 全麦通心粉
半杯帕玛森奶酪丝，分成两份
半杯晒干的西红柿，放入油中，沥干并切碎
半杯切碎的新鲜欧芹，分成两半
1汤匙橄榄油
2汤匙柠檬汁
2瓣蒜，剁碎
½茶匙. 红辣椒碎
一袋大块轻金枪鱼
指令
煮熟意大利面，并根据包装说明烹饪. 沥干备用.
与此同时, heat oil over medium-high heat; add garlic and red pepper flakes, 炖1到2分钟. 加入金枪鱼, 晒干的西红柿和柠檬汁, 再煮3分钟，直到西红柿变软. 将意大利面，一半欧芹和一半奶酪放入煎锅中，轻轻翻炒.
上菜时，将意大利面分装在盘子里，在每个盘子上撒上剩余的欧芹和奶酪，享用吧!
营养信息
份量:一杯•卡路里:330•脂肪:6克•碳水化合物:46.•纤维含量:6克.•蛋白质:16.•世界得分+:8分
